Як купатися на Водохреще, аби не підірвати здоров’я

iordanjВ ніч з 18 на 19 січня відзначається одне з головних православних свят – Водохреще. Вода в цей час вважається цілющою, і за традицією багато українців прагнуть зануритися в крижану ополонку незважаючи на те, що водохресні купання, за словами священиків, не є обов’язковим ритуалом для православних. На думку медиків, при розумному і систематичному підході моржування допомагає загартувати організм і позитивно позначається на здоров’ї.

Найголовніша порада перед зануренням – виміряйте тиск. При підвищеному артеріальному тиску зростає ризик спазму судин і навіть мікроінсульту, а якщо тиск низький – судоми і небезпека втрати свідомості у воді.

Тому перше, на що потрібно звернути увагу перед тим, як лізти в крижану воду, це власне здоров’я. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Непідготовленій або не цілком здоровій людині зимові купання можуть принести більше шкоди, ніж користі. Особливо вони небезпечні для людей, які мають бронхолегеневі, серцево-судинні та інші хронічні або запальні захворювання.

Я12552833_1661076520776259_6592891776281697834_nкщо зі здоров’ям все гаразд, потрібно правильно вибрати місце. Занурюватися можна тільки в спеціально обладнаних ополонках, де чергують рятувальники і медики. Як правило, купелі організовують на відкритих ділянках водойм з чистим дном. Згідно з приписами МНС, глибина в ополонці не повинна перевищувати 1,2-1,8 м. Місце для купання повинно бути огороджене по периметру, а в нічний час – освітлене. Водоймище повинно бути обладнано спеціальними підходами з настилами на лід і безпечними спусками до ополонок, а також пунктами обігріву та переодягання.

Отже, ви знайшли обладнану ополонку і сповнені рішучості зануритися. Що далі?

Підготовка

  • Досвідчені моржі рекомендують починати підготовку до зимового купання заздалегідь. До нинішнього Хрещенню ви вже не встигнете, але якщо вирішите занурюватися на регулярній основі, ці рекомендації для вас. За кілька тижнів до занурення почніть практикувати контрастний 459cbe65f1b5e60d519b4fde96d95b79душ і загартовування ніг: опускати їх в таз з холодною водою, поступово збільшуючи час процедури. «Ще можна робити повітряні ванни: відкрити вікно або вийти на вулицю і на холодному повітрі в роздягненому вигляді влаштовувати зарядку. При цьому обов’язково потрібно стежити, щоб не було протягів, а якщо займаєтеся на вулиці, щоб не було вітру, тому що новачки в вітряну погоду можуть захворіти», – ділиться секретами моржування пані Ірина.
  • У МНС не рекомендують моржувати на голодний шлунок, але і об’їдатися не варто. Бажано поїсти не менше ніж за годину до занурення.

Погода

Ті, хто регулярно займається моржуванням, можуть купатися практично при будь-якій температурі. Але тим, хто збирається зануритися вперше, не варто лізти в воду, якщо температура нижче -30°C. Оптимальна погода для новачків зимового купання – до -10°C без вітру.

Екіпірування

  • Одяг та взуття повинні легко зніматися і вдягатися, наявність шнурків або гудзиків небажано.
  • Купальник або плавки потрібно надіти вдома, заздалегідь. З собою захопити змінну білизну, в яку необхідно буде переодягнутися після купання.
  • Також з собою треба мати зручне, неслизьке взуття, в якому ви підете до ополонки.
  • Можна взяти з собою невеликий килимок або рушник, щоб не роззуватися, стоячи на снігу.

Занурення

  • d121Перед зануренням зробіть кілька вправ, щоб розігріти тіло. Не варто присідати до сьомого поту, досить невеликої розминки.
  • Опинившись перед ополонкою, не роздумуйте занадто довго – пірнайте, інакше зникне потрібний настрій.
  • Не варто гнатися за довгим перебуванням в крижаній воді. Безпечним вважається 15 секунд. Цього цілком достатньо, щоб тричі зануритися.
  • Занурюватися в воду в перший раз треба на затримці дихання. Це пов’язано з тим, що виникає спазм судин і може з’явитися відчуття, що не вистачає повітря і перехоплює подих. Наберіть в легені повітря, затримайте дихання, занурюйтеся і видихніть.
  • Не пірнайте з головою, якщо занурюєтеся вперше.

Вихід з води

  • Пам’ятка МНС рекомендує відразу ж після купання повністю витертися насухо. Однак досвідчені моржі радять не поспішати розтирати себе рушником. «У людини, який входить в крижану воду, в десять разів зростає інтенсивність теплообміну. Коли вона виходить з ополонки, від неї валить пар. Вода дуже швидко випаровується, її навіть не потрібно витирати. Особливо це помітно при температурі нижче -10°C», – зауважують рятівники. Замість цього моржі рекомендують взяти невеликий рушник і витерти тільки ступні, щоб взуття залишилася сухим.
  • Переодягніться в сухий змінний одяг, надіньте вовняні шкарпетки і обов’язково шапку на голову. Після цього рекомендується випити гарячий чай.

І запам’ятайте: ніякого алкоголю ні до, ні після. Під час купання категорично забороняється вживати алкогольні напої.

Цей запис був опублікований в Свято наближається та теги , , , , , . Закладка на посилання.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *