Як не нашкодити здоров’ю у новорічну ніч?

dpvQMO_JCyA      Новий рік… Всі чекають на це свято із затамованим подихом! У цей вечір вся родина збирається разом, радує один одного подарунками та веселиться до самого ранку. Головною гордістю новорічної ночі, звісно, є святковий стіл. На ньому чого тільки немає: і шедеври кулінарного мистецтва, і просто улюблені домашні страви. Але предмет гордості на ранок часто стає причиною недуги. Особливо від переїдання страждають люди з хворобами шлунково-кишкового тракту. Як вберегти себе та свою родину від переїдання у новорічну ніч нам розповіла завідуюча терапевтичним відділенням Вишнівської поліклініки Олена Лісовська.

         Лікар розробила цілу систему правил, аби головне свято року асоціювалося лише з усмішками, а не з головною біллю та розладами шлунку:

1. Не сідайте за стіл голодними. Харчуватися потрібно у передноворічний день як зазвичай. За пару годин до застілля перекусіть овочевим салатом або гарячою стравою;
2. Ставте на стіл маленькі тарілки. Такий психологічний прийом допоможе вам з’їсти менше, а отже завадить переїданню.
3. Починайте трапезу з овочевих та фруктових закусок. Вони містять багато клітковини, тому ви ще довго відчуватимете ситість.
4. Не налягати на майонез. По-перше, це дуже жирний та калорійний продукт, по-друге, від нього немає ніякої користі. Краще заправляєте салати оливковою олією чи лимонним соком. Якщо вже ніяк не можете обійтись без цього продукту, зробіть майонез власноруч – тоді він не буде містити шкідливих домішок.
4. Більше уваги приділіть рибі. Нехай вона буде головною стравою на вашому  столі, адже риба є джерелом легкозасвоюваних білків.
5. Не зловживайте алкогольними напоями. Звісно, на свята можна трохи розслабитись, але не потрібно пускатися у всі тяжкі. Краще віддайте перевагу більш корисним червоним винам: від сухих до напівсолодких. Та в ніякому разі не змішуйте напої, зупиніть свій вибір на чомусь одному.
7. Пийте побільше чистої води. А замість солодких газованих напоїв віддайте перевагу узвару.
8. Намагайтеся більше рухатися: беріть участь у конкурсах, танцюйте, виходьте на свіже повітря. Це не тільки урізноманітнить свято, а й завадить переїданню.  9. Не лягайте спати щільно поївши: їжа не встигне перетравитися як слід. Зрозуміло, що новорічна ніч плавно перетікає у святковий ранок, але дайте шлунку трохи відійти від надмірного вживання їжі або ризикуєте прокинутись із тяжкістю у шлунку.
10. Перед сном можете випити склянку кефіру. Такий прийом допоможе шлунку впоратися із переїданням.
11. Не варто приймати пігулки для травлення, якщо це вам не прописав лікар. Краще, якщо відчуваєте тяжкість у животі, випийте гарячий чай із додаванням імбиру.
12. Не потрібно пити активоване вугілля перед застіллям. Цю пораду можна зустріти на багатьох інформаційних сайтах, проте це не допоможе, а навпаки ускладнить процес травлення – у вашому шлунку почнеться справжня буря. Спеціалізовані препарати також нічого не дадуть.

           Проте що робити, якщо все таки переїли та наступного дня почуваєте себе погано? Наш експерт знає відповідь і на це питання.

         f983815536ddb312fc83029df33329cf «Перше правило – гаряча їжа на ранок: суп, курячий бульйон тощо. Це допоможе подолати тяжкість у шлунку. А з наслідками надмірного вживання алкогольних напоїв гарно впорається традиційний бабусин рецепт – розсіл. Він забере на себе всі токсини – і ви почуватиме себе набагато краще», – говорить Олена Лісовська.

             Також лікар радить, в залежності від індивідуальних потреб організму, робити розвантажувальні дні. Посидіть хоча б один день на фруктах і ви побачите як важкість у шлунку зникне.

       І пам’ятайте, що кожний організм індивідуальний, а здоров’я – найдорожчий скарб. Веселих вам свят!

Цей запис був опублікований в Думка експерта. Закладка на посилання.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *